Bien terminer sa journée : l’importance du rituel du soir

On parle beaucoup de miracle morning et de routine du matin, mais beaucoup moins de routine du soir, alors que pour moi elle est tout autant, voire plus, importante et en cette période de rentrée, idéale pour mettre en place de nouvelles habitudes, j’avais envie de vous parler de la mienne. L’idée n’étant pas, encore une fois, de proposer un modèle à reprendre à l’identique, mais plutôt de donner des idées : chacun est différent, et les rituels (je préfère rituel que routine finalement, car ce dernier terme est connoté péjorativement) sont propres à chacun.

De mon côté, je ne suis pas du matin, donc la mise en route est un peu compliquée. Au contraire, le soir je suis plutôt en forme, et j’ai conçu ce rituel de manière à clôturer la journée de la meilleure des manières, avant d’aller me coucher, ce qui n’a jamais lieu avant 23h (et encore, cela me demande beaucoup de discipline car mon heure naturelle serait beaucoup plus tardive, mais je dois aussi penser à mes heures de sommeil) afin de faciliter le démarrage le lendemain, et aussi de m’accorder du temps de qualité, pour moi.

Donc c’est parti : comment se déroule mon rituel du soir ?

Bilans et perspectives

Première étape : le journaling du soir. Il ne s’agit pas de flot de pensée mais bien d’écriture introspective, je réfléchis à ce que j’ai fait dans la journée, comment je me suis sentie, comment j’ai avancé sur mes projets, je colle éventuellement une photo (surtout si je suis allée dans un bel endroit ou que j’ai photographié quelque chose d’intéressant), mes victoires et gratitudes. Le cas échéant je mets un petit papier dans mon Happiness Jar. Je termine avec le remplissage de mon « pixel mindset« , un outil proposé par Alexandre Dana dans La Méthode Livementor, et qui consiste à chaque jour de l’année indiquer par une couleur l’émotion dominante de la journée. Avec ça, je coche la dernière case du jour dans mon Bullet Journal.

Le dimanche, c’est un peu plus long car je fais aussi le bilan de la semaine, et un tirage de Tarot.

Ensuite, je jette un oeil à ce que j’ai à faire le lendemain, et j’adapte en fonction des nouvelles idées.

Réinitialisation du bureau

Les fameux « reset » que l’on voit partout sur les réseaux : il s’agit de remettre la pièce en ordre avant de la quitter, afin de la retrouver parfaitement fonctionnelle le lendemain. L’idée est que d’une part pour le cerveau cela clôture vraiment la journée, et d’autre part, la remise en route sera d’autant plus facile le lendemain. Je range donc tous les stylos dans leur pot, les papiers à leur place, la chaise aussi, je prépare ce dont j’aurai besoin pour ma routine du matin (plus tard lorsque j’irai me coucher je poserai mes lunettes sur mon bureau pour ne pas avoir à les chercher partout).

Et je ferme l’ordinateur : je me suis rendu compte que si je ne le faisais pas, mon cerveau était toujours en actualisation d’arrière-plan, et que j’y revenais pour un truc ou un autre. Alors que l’acte de fermer matériellement l’ordinateur donne à mon cerveau le message qu’il est prié de se mettre en mode tranquille.

Cuisine et repas

La plupart du temps je ne déjeune pas, parce qu’un jour je me suis rendu compte que mon corps ne le réclamait pas, et que si je le faisais c’était simplement par convention. Je n’invite personne à adopter ce rythme qui fera bondir beaucoup de monde, c’était simplement pour poser le fait que pour moi, le repas du soir est le plus important, donc l’étape suivante de ma routine est de me servir un verre (pas forcément de l’alcool, mais quelque chose de savoureux et « plaisir »), de cuisiner mon repas (ou de le faire réchauffer : en général je cuisine pour deux jours) et de le déguster en regardant une vidéo sur YouTube. Je ne sais pas pourquoi, je ne parviens pas à manger devant les séries et les films, donc si je regarde un film ou quelques épisodes d’une série, c’est après avoir mangé et fait la vaisselle.

La routine beauté du soir

Indispensable : démaquillage (au sens large c’est-à-dire même si je ne suis pas maquillée) et produits de nuit.

L’histoire du soir

Et c’est le moment où je m’installe confortablement sur mon canapé pour lire. J’ai longtemps fait cette étape dans mon lit, ce qui est très confortable aussi, mais bizarrement depuis quelques années je reste sur mon canapé pour mon moment de lecture du soir, dont la durée peut varier en fonction de ce que j’ai fait avant (et notamment le nombre d’épisodes de série que j’ai regardé), mais toujours au moins une heure. J’essaie de ne pas (trop) regarder mon portable afin d’éviter au maximum les écrans, et de canaliser mon cerveau afin qu’il n’ait trop de nouvelles idées (le cas échéant, très fréquent d’ailleurs, je note sur un carnet que j’ai toujours à proximité, ou des post-it, pour creuser le lendemain).

Au lit

Vers 23h donc, c’est l’heure du coucher proprement dit (hors période de vacances et week-end). Heureusement, même si ce n’est pas encore mon heure, je m’endors plutôt facilement, sinon je fais un peu de relaxation avec mon Dodow.

Voilà pour mon rituel du soir : et vous, vous en avez un ? Quelles sont vos étapes ?